Voor jezelf zorgen, hoe doe jij dat?

Voor dat je het weet gebeurt het, en gaat je dag in hoog tempo aan je voorbij.
Je ziet de ene cliënt na de andere. Omdat je wat uitloopt kies je er voor om door te gaan. Je kunt nog net wat mailtjes lezen, met misschien wel een boterham in je hand. Laat staan als je dienst hebt, hoeveel pauze momenten gun jij jezelf dan?
⠀
Laatst hebben we het tijdens een intervisie bijeenkomst gehad over voor jezelf zorgen zowel tijdens als na je werk. Hoe zorg je ervoor dat jij je energie op niveau houdt en niet leegloopt tijdens je werk?
⠀
Zo kwamen er een paar leuke tips langs:

> Sterretjes zetten achter de cliënten die bij jou een emotie oproepen.
In dat moment kun je ervoor kiezen die eigen emotie te parkeren maar op een later moment wel aandacht te geven. In dit geval, na je spreekuur, door jouw emoties te bespreken en te doorleven met collega’s of thuis. Dat ruimt op en houdt jouw energie zuiver.
⠀
> Tussen elke controle, cliënt of klantcontact even de deur sluiten, ademhalen, bewust een slok thee nemen en zelf het volgende contact initiëren.
Het kost niet meer dan een minuut en houdt je hoofd fris en gefocust.
⠀
>Bewegen.
Het is een inkoppertje, maar na een dag werken naar buiten, fietsen, wandelen. Uit je hoofd in je lijf.
⠀
> Een bewuste dagstart.
Hoe jij je dag begint kan cruciaal zijn, neem je de tijd of ga je direct in de haastmodus.
⠀
Onderzoek eens waar je wel een moment van rust kan creëren. Want als dat thuis niet lukt, waarom niet eerder naar je werk en daar in alle rust een kop koffie zetten, even wat stretchen of een korte adem oefening doen?
⠀
Mij lukt het vaak niet mijn dagstart te doen voor de kinderen wakker zijn, maar na het ontbijt vaak wel. Of ik doe wat oefeningen in mijn pauze.
⠀
Vandaag ben ik gaan koken in mijn pauze. Een dansje, drie keer bewust ademhalen, of een korte wandeling volstaat voor mij ook.

Zoek naar wat bij jou past. Als het maar iets is waardoor jij voor jezelf tijd creëert en even bewust wordt van hoe het met jou gaat op dat moment.
⠀
Ga spelen met deze materie, hou het licht en focus op wat jou dit nieuwe gedrag gaat opleveren. Ik denk: meer energie, rust en focus tijdens je dag.
⠀
Geef jezelf wat tijd 😉
⠀
Liefs, Karien